COS’E’ ED A COSA SERVE:

Il pilates è una disciplina sportiva che aumenta la consapevolezza in se stessi: in netta contrapposizione con il body building, il pilates rappresenta la ricerca dell’equilibrio fisico e mentale, attraverso una cooperazione assoluta tra la mente ed il corpo.

Il pilates è un programma di esercizi per allenare il corpo e svilupare la flessibilità muscolare. In perfetto accordo con la fisiologia medica e la biomeccanica, non è una disciplina soltanto utile per mantenere e riconquistare la forza fisica, ma anche per la riabilitazione ortopedica e per quella psicologica. Si tratta di un fitness versatile e molto specifico, che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente

GLI ESERCIZI DEL PILATES:

il pilates è un programa di oltre 500 esercizi, eseguiti sia a corpo libero che con gli attrezzi, che rafforzano addominali, aumentano la flessibilità dei muscoli , migliorano il controllo del corpo, agevolano l’elasticità e la resistenza della colonna vertebrale e degli arti.
Gli esercizi da svolgere sono molti e con pochissime ripetizioni; le parole d’ordine due: allungamento dei muscoli e tonificazione senza aumento di massa. Oltre a migliorare il benessere pscofisico, il pilates migliora la postura e rende più elegante ed armonico il portamento oltre ad essere un ottimo antidoto antistress.

IN COSA CONSISTE: il pilates è una disciplina che si basa su sei concetti fondamentali:

CONCENTRAZIONE: tratta direttamente dalle discipline orientali, il pilates sviluppa la concentrazione e aumenta le capacità riflessive e di analisi critica verso se stessi.

CONTROLLO: la diretta conseguenza della concentrazione è il controllo, cioè la capacità di riuscire a domare e gestire non solo i movimenti fisici , ma nanche le sensazioni e le emozioni

BARICENTRO: la ricerca del baricentro non si intende soltanto sotto il punto di visto fisico( tra addominali, sezione lombare e dorsale), ma anche sotto il punto di vista mentale e psicologico. Ricerca, quindi, di equilibrio interiore.

FLUIDITA’ : scoltezza e completa libertà di movimento

PRECISIONE: necessaria per potersi allenare bene, la precisione è molto utile nella vita quotidiana per evitare il dispendio di energie.

RESPIRAZIONE: imparare a respirare bene aiuta a svolgere bene gli esercizi e a trovare il giusto equilibrio e il giusto controllo delle sensazioni. una buona respirazione è alla base dei migliori antidoti antistress.

EFFICACIA E CONTROINDICAZIONI

il pilates è molto efficace per migliorare la forma fisica: un giusto apporto di esercizi a corpo libero e di esercizi agli attrezzi, può bastare per avere dei glutei sodi, un ventre più piatto , dei fianchi più sottili e per migliorare , in generale, la postura ed i il portamento, la schiena e le articolazioni, su cui pilates fonda moltissima attenzione, saranno più flessibili e pià resistenti, si avvertiranno meno dolori e meno difficoltà a sollevare i pesi. Per gli atleti e i ballerini il pilates è un ottimo mezzo di allenamento, per migliorare le simmetrie e le armonie del corpo e prevenire gli infortuni, fortificando le ossa e la muscolatura. Il pilates aumenta la densità ossea, prevenendo l’osteoporosi ed è indicata nei periodi di pre e post gravidanza, perche, prima del parto , prepara la  musclatura e, dopo  il parto, aiuta a ritrovare la perduta forma fisica.
Il pilates è  una disciplina alla portata di tutti, non esistono controindicazioni per praticarlo, ma è necessario comunque un certificato medico per poter essere ammessi ai corsi